ヨガの授業

October 6, 2015

こんにちは、2年生担任の内藤です。

 

9月の前期試験が全て終了し、あと一カ月もすれば国家試験の課題発表です。

それまでは2年生にとって、少しゆとりのある時期ではないでしょうか?

 

さて、普段なれない勉強漬けだった一カ月。

凝った体をほぐしましょうか?

 

ということで、2年生は「ヨガ」に挑戦です。

 

 

雑魚寝ではありませんよ。

 

これは、「初めのリラクゼーション」です。

ウォーミングアップとして、おなか、胸、鎖骨を意識して呼吸をし、肺全体に酸素を取り入れやすくする呼吸法です。

 

続いては「太陽礼拝」。

 

体全体を温め、こちらもヨガのポーズのウォーミングアップとなります。

 

 みなさん、普段縮こまった背中をまっすぐにしてくださーい。

 

 

胸を開いて伸びます。

 

あれ?すでにあくびが出てる生徒が!?

 

 美容師さんは不規則な生活だったり、運動不足が心配されますが

たまにはこうして、みんなでヨガをするのも気持ちがいいものです。

 

体のコリや心の緊張をほぐす効果があり、血液の流れや自分の体と向き合うゆったりとした時間です。

続けることにより痩せやすい体になるし、代謝もよくなるんですよ。

 

初めてヨガにチャレンジした生徒も多かったと思いますが、

 

「体がポカポカする」

 

「体が伸びて気持ちがいい」

 

と、効果もあったようです。

 

急に頑張って体を動かすのって、継続するのが難しいですが

ヨガはお風呂上りや寝る前などのリラックスした状態でできます。

 

心も頭も、そして体もすっきりするのでおすすめですよ(^^)

 

また国家試験の練習で息が詰まった時には、生徒たちにはぜひ取り入れてほしいですね。

 

そんな変わった授業をした2年生でした!

 

 

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